Сохранить ногив хорошей форме



Чтобы сохранить здоровые ноги, нужно, прежде всего, победить двух врагов опорно-двигательного ...

Чтобы сохранить здоровые ноги, нужно ... / Сохранить моложавый вид / Здоровые ноги /


Сохранить ногив хорошей форме

Сохранить ногив хорошей формеЧтобы сохранить здоровые ноги, нужно, прежде всего, победить двух врагов опорно-двигательного аппарата: остеопороз (недостаток в костях кальция) и дегенеративные изменения опорно-двигательного аппарата.

Остеопороз появляется у женщин в период менопаузы, а у мужчин несколько позднее, примерно в возрасте шестидесяти лет (см. главу «Менопауза»). Выражается в хрупкости костей, особенно позвоночника, а также и конечностей. Грозит компрессионными переломами («сминанием») позвонков, переломами запястья и шейки бедренной кости.

Для женщин лучшее профилактическое средство —гормональное лечение в период менопаузы. И мужчины, и женщины, заботясь о состоянии костной ткани, должны:

включать в рацион продукты, богатые кальцием;

принимать достаточное количество витамина D;

всегда быть физически активными.

Перелом шейки бедренной кости наблюдается обычно после 75 лет, у женщин в два раза чаще, чем у мужчин, и грозит серьезными последствиями.

В последнее время в лечении остеопороза достигнут определенный прогресс. Для профилактики и лечения пациентам в умеренных дозах прописывают соли фтора в сочетании с фосфатом кальция и витамином D. Деградацию кости предотвращают также бифосфонианы (дидронель) и кальцигонин. Это лечение может с успехом применяться как у мужчин, так и у женщин, в тех случаях, когда гормонотерапии недостаточно или существуют противопоказания к ее применению. Принимая курс лечения, следует ежедневно совершать длительные прогулки (10—15 км в неделю), заниматься спортивными упражнениями. Сигаретам и спиртному нужно сказать решительное «нет»; в то же время можно умеренно принимать солнечные ванны (во время которых в коже образуется витамин D). Следует избегать лечения производными кортизона и вытяжкой щитовидной железы, так как это способствует размягчению костей.

Дегенеративные изменения тазобедренных и коленных суставов могут проявиться уже в 45—50 лет. Они сопровождаются сильными болями и значительно затрудняют даже домашнюю, не говоря уже о профессиональной, жизнь. Вероятно, существуют генетические и структурные факторы, предрасполагающие к этой болезни (плохое состояние хрящевой суставной ткани, неправильное положение поверхностей суставов). Следует обратить внимание и на другие, не менее важные, предрасполагающие условия:

1. Чрезмерная механическая нагрузка на кость, связанная с ожирением и определенными видами повторяющихся механических воздействий.

Занятие «грубыми» видами спорта, такими как регби, футбол, штанга, дзюдо, и даже профессиональные занятия танцами сильно нагружают суставы.

2. Нарушения жизнедеятельности клеток хря-, щевой ткани (хондроцитов), ведущие к выделению больших количеств веществ (простагландинов, свободных радикалов), которые разрушают коллаген, обусловливающий прочность хрящей. Для лечения таких нарушений существуют лекарства.


Смотрите также:

Выглядеть молодо блажь или необходимость

Выглядеть молодо блажь или необходимость


Большинство женщин, перешагнувших рубеж 35—40 лет, прилагают все силы к тому, чтобы и дальше выглядеть молодо. Несмотря на утешающие ...
Всеми способами защищаться от солнца

Всеми способами защищаться от солнца


Для дерматологов проблема ясна: солнечное излучение настолько ускоряет старение кожи и увеличивает опасность ...
Сохранить здоровые волосы

Сохранить здоровые волосы


Уже в ранней античности прическа символизировала красоту и физическое здоровье. Со времен Самсона волосы у мужчины воплощали мужскую ...