Всегда молоды духом



Молодость /


Всегда молоды духомЧтобы улучшить фигуру и затем сохранять ее, нужны постоянные усилия. Следует контролировать свой рацион и вести активный образ жизни, много двигаться. В любом городе существуют специальные центры, где можно улучшить физическое состояние. Проблема состоит в том, чтобы использовать полученные там навыки в повседневной жизни. В понятие моложавого внешнего вида специалисты по этому вопросу включают и «молодежные» прически, «демократический» стиль одежды, долю кокетства. Все эти «мелочи» нужно умело сочетать.И наконец (а, возможно, прежде вс ...
Всегда молоды духом  
Стареет ли мозгМозг — исключительный, уникальный орган. У плода он закладывается очень рано. У новорожденного мозг представляет собой скопище нейронов, еще не очень хорошо связанных между собой. Они потребляют огромное количество энергии, которую черпают из глюкозы, доставляемой мозгу кровью, подача которой постоянно регулируется организмом. «Дозревание» человеческого мозга происходит медленнее, чем процесс формирования мозга животных, но качество полученных умений не обязательно будет выше.Обучение связано прежде всего с образованием межнейронных связей. Мозгу, самому совершенно ...
Всегда молоды духом  
Уменьшение массы нейронови пластичность мозгаОсновным аргументом в пользу того, что мозг стареет, является уменьшение с годами его массы. Да, действительно, мозг, который весит в среднем 1,3 кг, начиная с 25—30 лет постепенно «становится легче». В очень пожилом возрасте потеря массы составляет целых 10 процентов. Это явление наблюдается главным образом из-за обезвоживания мозга, который теряет часть воды, как и большинство стареющих органов. Неизвестно, нарушает ли обезвоживание деятельность нейронов и клеток нейрог-лии (астроцитов), заполняющих пространство между нейронами и мозговыми капиллярами.Впрочем, мо ...
Всегда молоды духом  
Чем грозит мозгу старостьОдно из важнейших свойств нейронов — пластичность, иначе говоря, возможность модификации информации и соединения с другими нейронами. Именно благодаря этому свойству мозг выполняет свои функции, именно поэтому возможна интеллектуальная деятельность, усвоение новых сообщений.Пластичность мозга неразрывно связана с его правильным функционированием. Другими словами, с возрастом появляется определенное количество факторов, грозящих правильному питанию и функционированию мозга. Дыхательная и сердечная недостаточность могут привести к нарушению питания и кислородного снабжения м ...
Всегда молоды духом  
Социально-культурный факторМозг все еще скрывает свои тайны. Тем не менее ясно одно: «машину» следует всегда держать во «включенном» состоянии. Ослабление умствен-ных способностей, приписываемое старению, в большой мере связано с отсутствием стимулов и тренинга мозга. У специалистов ситуация получила название «частичная общественно-культурная бездеятельность». Программы, тренирующие и стимулирующие мозг, могут противостоять старению мозга, которое, по сути, не что иное как «приостановление» его деятельности (см. ниже).Легко заметить, как сильно отличаются люди пожилого возраста состоянием психики. Одинокие и ...
Всегда молоды духом  
Сохранить хорошую памятьВозрастные изменения мозговой деятельности прежде всего и чаще всего проявляются нарушением памяти.Запоминание — сложный процесс. Память человека играет гораздо более сложную роль, чем памятьживотных. Благодаря ей человек ориентируется в месте и во времени, сознает свою личность, может копить знания и опыт и развивать их. Теряя память, человек теряет «биографию», свое тождество, способность к критической оценке и умение предвидеть будущее.
Всегда молоды духом / Сохранить хорошую память  
Виды памятиПамять — сложное явление. Память о давних происшествиях часто остается крепкой до самого преклонного возраста, в то время как памятьо свежих событиях гораздо менее прочна. Память можно подразделить на зрительную, слуховую, обонятельную, эмоциональную. Хорошая памятьможет быть избирательной: на цвета, форму, слова или цифры, звуки или запахи. Следует отличать памятьсемантическую (непроизвольную), позволяющую, например, изучать иностранные языки, и моторную (произвольную), дающую возможность запоминать серию сложных мануальных действий, например, вождение машины. Существуют и более сложные виды ...
Всегда молоды духом / Сохранить хорошую память  
Как работает памятьИсследование памяти, как и психики в целом, составляет огромную трудность. Результаты, полученные на животных, не удается перенести на человека. Провести же эксперименты на человеке можно не всегда. Приходится довольствоваться скрупулезными наблюдениями за больными, страдающими тем или иным видом амнезии (потери памяти). Точный же механизм действия памяти все еще остается тайной.Схематично функционирование памяти можно разделить на три этапа: регистрация раздражения (происшествия), сохранение и реституция, т.е. восстановление, проявление, извлече ...
Всегда молоды духом / Сохранить хорошую память  
Провалы памятиТри четверти семидесятилетних стариков жалуются на провалы памяти, обычно небольшие. Чаще всего напрочь забываются недавние события. Пожилые люди забывают имена и фамилии, номера телефонов и т.д. Понятия не имеют, куда только что положили очки. Не помнят содержания прочитанной книги, -забывают, что хотели сделать. Такого рода происшествия, случающиеся с нами до тридцати лет, приписываются усталости. После пятидесяти-шестидесяти лет в них уже видят старость.Разумеется, в двух случаях из трех эти мелкие досадные «провалы» не выходят за пределы нормы. Если пр ...
Всегда молоды духом / Сохранить хорошую память  
Тренировать памятьПамять нужно заставлять работать. Это лучшее средство ее стимуляции. Но, как мы уже говорили, существуют различные виды памяти.Прежде всего следует установить, в чем именно подводит нас память. Это по силам каждому. Часто проблема касается запоминания событий обыденной жизни: мы забываем места, лица, мелкие факты, с трудом осваиваем новую информацию. Если нарушения более серьезны, придется обратиться к врачу. Он, вероятно, предложит вам тесты, которые помогут проанализировать состояние вашей памяти.Как тренировать память? Для начала мо ...
Всегда молоды духом / Сохранить хорошую память  
Существуют ли лекарства, улучшающие памятьМожно ли вернуть память, принимая лекарства? Ответ на этот часто задаваемый вопрос однозначен: нет. Лекарств для улучшения памяти еще^ не открыто, поскольку остается неизвестным сам механизм запоминания. Существует мнржество химических веществ, которые могут играть роль в образовании новых межнейронных связей (ацетилхолин, допа-мин, серотонин и т.д.). Астроциты, клетки, заполняющие пространство между нейронами и сосудами мозга, возможно, тоже участвуют в передаче биохимической информации. Вот почему сейчас ведутся активные поиски веществ, стимулирующих астроциты.П ...
Всегда молоды духом / Сохранить хорошую память  
На пенсию с радостьюУход на пенсию — не только окончание профессиональной деятельности, но и изменение всей жизни человека. Французское слово «retraite», означающее пенсию, значит еще и капитуляцию после военного поражения, и добровольное, уединение с целью медитации. Знаменательно, не правда ли?К уходу на пенсию следует готовиться заблаговременно. Наиболее подходящий момент подвести итоги, наметить перспективу на будущее.Уходя на пенсию, вы можете быть удовлетворены сделанным за жизньили, наоборот, сожалеть о том, что приходится оставлять работу,—- словом, отчитываетесь п ...
Всегда молоды духом / Переломный период  
Переломный периодНесмотря на то что дата ухода на пенсию известна, событие это почти всегда застает врасплох. С завтрашнего дня не нужно ходить на работу. Меняется распорядок дня. Вы больше не встречаетесь с коллегами. Исчезает связанная с работой ответственность а иногда и власть, отсюда, возможно,— чувство огромного облегчения, а возможно,— невосполнимой потери и пустоты.Пенсионное время не зря называют заслуженным отдыхом. Неспешная, размеренная жизнь, масса свободного времени, которое наконец-то можно использовать - по своему усмотрению... И вдруг возникает опасение: а ну как не будешь знать, к ...
Всегда молоды духом / Переломный период  
Какую дорогу выбратьКлюч к удачной пенсий — заблаговременно наметить, как ее проводить. Часто будущие пенсионеры из-за страха перед неизвестным грядущим вообще избегают о нем думать и неожиданно для себя оказываются перед свершившимся фактом.А ведь к переменам следует начать готовиться за несколько лет до их наступления и прежде всего позаботиться о средствах, которые дали бы возможность жить так, как хочется. Любители природы, охоты, рыбалки, работы на свежем воздухе предпочтут перебраться в деревню. Заядлый горожанин, вероятно, останется в городе, в привычном обществе. При выборе места жительства уч ...
Всегда молоды духом / Переломный период  
Богатые возможностиЯсно одно: у пенсионера много более увлекательных дел, чем просмотр телепередач целый день напролет. Интересные программы можно записать на видеомагнитофон, чтобы посмотреть вечером. День же лучше посвятить деятельности.
Всегда молоды духом / Переломный период  
Удовольствия тоже должны быть разнообразнымиПенсионеры много путешествуют, часто на очень выгодных финансовых условиях. Тем не менее следует хорошенько подумать.Утром хорошо составить список дел на день. Даже если выполнить все не удастся, не беда — главное, не дать засосать себя трясине безделья. Можно составлять программу деятельности на недели и месяцы, следя за тем, чтобы занятия чередовались.Но каждый день нужно отводить определенное время физическим упражнениям. Они сохраняют подвижность суставов, которая с возрастом уменьшается, поддерживают тонус мышц, который, как известно, начиная с пятидесяти ...
Всегда молоды духом / Переломный период  
Укреплять рассудокУмственные способности нужно тренировать в любом возрасте. После пятидесяти лет довольно часто ощущается некоторое, условно говоря, «отупение», которое охотно относят на счет близящейся старости. На самом деле снижение остроты ума наблюдается из-за того, что мы погрязаем в рутине обыденной работы, не требующей овладения новыми сведениями и умениями (т.е. не требующей умственных усилий). Но приближающаяся пенсия выдвигает настоятельную необходимость вновь заняться мыслительными тренировками, чтобы встретить перемены во всеоружии гибкого ума.Чтобы тело было крепким и ...
Всегда молоды духом / Переломный период  
Мрачные закоулки рассудкаНебольшие психические нарушения, появляющиеся после шестидесяти лет жизни, в большинстве случаев не опасны и не играют существенной роли. Их причина — недостаточное использование мыслительных способностей, усиленное (порой) депрессивным состоянием.Случается, однако, что неопасные на первый взгляд симптомы на поверку оказываются серьезными психическими болезнями. Чем раньше они будут распознаны, тем легче их будет лечить.
Всегда молоды духом / Переломный период  
Загадка болезни альцгеймераБолезнь Альцгеймера — самое грозное психическое заболевание, характерное для старости. Она постепенно, но неумолимо ведет к полному распаду личности и смерти. Эта болезнь «деградации» мозга, к счастью, довольно редка. Ею обусловлена лишь половина случаев «старческого слабоумия», которое, в свою очередь, настигает примерно 5 процентов лиц старше шестидесяти и около 15—20 процентов стариков, отметивших восьмидесятилетие.Чаще всего болезнь Альцгеймера начинается с мелких нарушений памяти о недавних событиях. Это замечают обычно лишь близкие больного, сам он ни на что не жалуе ...
Всегда молоды духом / Переломный период  
Слабоумие сосудистого происхожденияСлабоумие (точнее — синдром слабоумия), или стойкое ослабление психической деятельности, можно объяснить изменениями состояния сосудов мозга. Симптомы слабоумия напоминают признакиболезни Алыггеймера (в том числе и деградацию мозговой ткани, которая отмечается при компьютерной томографии). Наблюдаются изменения и со стороны кровеносной системы: высокое кровяное давление, повышенная концентрация холестерина в крови, сахарный диабет или склероз шейных, коронарных сосудов или сосудов нижних конечностей, которые и обусловливают сосудистое происхождение синдрома слабоумия. А ...
Всегда молоды духом / Переломный период  


Страницы:  1   2